随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了(lái)说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous se魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了nsory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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