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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料(liào)表写着速(sù)溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡(fēi)一(yī)般指得是将(jiāng)咖(kā)啡豆(dòu)直接研(yán)磨成(chéng)粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过(guò)将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡提取(qǔ)物,所以(yǐ)速溶(róng)黑咖啡中的营养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡(fēi)不能起(qǐ)到良好的减肥作(zuò)用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量(liàng)的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并(bìng)不是(shì)所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是可可(kě)纯度(dù)超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法(fǎ)接受，因此普(pǔ)通(tōng)咖啡减少了可可(kě)的含(hán)量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖(kā)啡的减肥效果是不(bù)理想(xiǎng)的(de)，反而里面的糖(táng)分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖(kā)啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时间(jiān)和(hé)温(wēn)度决定的，而这2个因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量(liàng)选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变到(dào)冰镇的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因(yīn)的作用是在热饮的时候(hòu)才能(néng)更好(hǎo)地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小(xiǎo)时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的结(jié)果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制(zhì)好(hǎo)喝(hē)咖啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪(fáng)代(dài)谢帮助减肥(féi)燃脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的(de)咖啡(fēi)因(yīn)摄(shè)入会让(ràng)人异常(cháng)兴(xīng)奋，导(dǎo)致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控制(zhì)每天(tiān)饮用(yòng成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份)的量(liàng)，不(bù)要贪杯哦。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速溶咖(kā)啡(fēi)并(bìng)没有(yǒu)我们想(xiǎng)象之中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提取有效的成分之(zhī)后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之(zhī)所以(yǐ)被人(rén)所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖的(de)添加主(zhǔ)要是引起肥胖的(de)其中的一个(gè)原(yuán)因，还很有可(kě)能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关的(de)疾(jí)病，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植物油，氢(qīng)化植物(wù)油之中的反式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸对于我们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要(yào)避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合(hé)一速(sù)溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通(tōng)老百姓(xìng)最开始接(jiē)触的(de)咖啡一般(bān)都是这种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独(dú)特(tè)但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它(tā)的好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即(jí)使(shǐ)不加牛奶也有(yǒu)着(zhe)非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了(le)，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热(rè)量高、味(wèi)道香，但却是好身材的头号公(gōng)敌，非常(cháng)容(róng)易(yì)引(yǐn)发自(zì)身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都(dōu)大量(liàng)的摄入(rù)添加了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或(huò)许还会增加(jiā)您罹患心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们(men)称为(wèi)近(jìn)一(yī)百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血(xuè)管老(lǎo)化均与(yǔ)之(zhī)有关！每天(tiān)喝糖(táng)水的人(rén)们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健康(kāng)的(de)危害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分(fēn)组成(chéng)来看的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡的(de)成分(fēn)表来(lái)分析，一(yī)份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂(zhī)肪(fáng)2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯(bēi)的速(sù)溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过了每天所需能(néng)量的十分之(zhī)一，无论是糖分(fēn)或者(zhě)还是热量其(qí)实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建(jiàn)议每天大量(liàng)的喝三合一(yī)的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是无(wú)妨(fáng)的，但(dàn)是(shì)如(rú)果养成(chéng)习(xí)惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也(yě)不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因(yīn)，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到(dào)一定的兴奋(fèn)作用，给(gěi)人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以(yǐ)我们(men)经常会(huì)靠喝(hē)咖啡来(lái)提神。

　　但是如(rú)果过量的(de)饮用咖啡，很(hěn)有可能会(huì)引起心悸(jì)、失(shī)眠、血压(yā)的不稳(wěn)定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会(huì)出现心跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说(shuō)咖啡(fēi)是一种利弊共存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以，对(duì)于(yú)经常喝咖啡(fēi)的人来说(shuō)，一定要注意控制摄入(rù)量，一般(bān)一天最好(hǎo)不(bù)要超过(guò)3杯(bēi)（每(měi)杯大(dà)约200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量(liàng)和碳水化(huà)合物等，尽量的选择能(néng)量比较低(dī)、碳水化合物和(hé)脂肪(fáng)含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂(zhī)末与反式的脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂末是一项了不起的发明啊，可以让过去的(de)穷苦人(rén)也能享(xiǎng)受到类(lèi)似于奶油的美味：在那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的(de)化学家将植物(wù)油氢化之后获(huò)得了类(lèi)似奶(nǎi)油(yóu)的(de)产品(pǐn)，而其成本非常低而且(qiě)更容易储存(cún)，并且不(bù)易(yì)腐(fǔ)败变质(zhì)，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研(yán)究的不(bù)断进步，人们(men)也发现(xiàn)了(le)氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对(duì)身体心血管系统具(jù)有非常可怕的危害(hài)，这算是自身血脂(zhī)的升高(gāo)、血(xuè)栓(shuān)高发(fā)的重要原因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现在的食品加(jiā)工业致力于不断的降低(dī)氢(qīng)化植物油之中反式(shì)脂肪酸(suān)的含量，目(mù)前，很多的食(shí)品(pǐn)虽然都添加了(le)氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为零（我(wǒ)国规(guī)定凡(fán)是脂(zhī)肪含量(liàng)低于0.3%即可标注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食品、代(dài)可可脂(zhī)巧克(kè)力制(zhì)品、各种派(pài)等(děng)食品脂肪含量比较的高，还很有可能(néng)含有有害的反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。