随(suí)公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的(de)某(mǒu)公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表种生理反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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