老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以(yǐjunk food 可数吗，junk food是单数还是复数)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟(wěi)大(dà)的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外(wài)环境的结(jié)合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīnjunk food 可数吗，junk food是单数还是复数)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得(dé)到系统的(de)敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些(xiē)老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单(dān)车(chē)，便可(kě)强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(dī)落(luò)的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在。

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