练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益练(liàn)瑜(yú)伽通(tōng)常可以(yǐ)提(tí)高性(xìng)功能的。

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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及(jí)体内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出(chū)现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾(shí)平(píng)静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而构成的(de)毒(dú)素排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容易(yì)导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达(dá)到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(b偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧èi)的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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