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画的作者是谁画的作者是高鼎吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以(yǐ)及10公里世界纪录(lù)多少，5公里(lǐ)世界纪录多少中国，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少奥(ào)运会(huì)，5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录(lù)多(duō)少是哪一年，5公里世界纪录多少配速(sù)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案(àn)：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录(lù)。长跑(pǎo)五公里纪录分为男(nán)子(zi)和女子，目前男子(zi)的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个(gè)特定(dìng)的(de)学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世(shì)界纪录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通(tōng)常人(rén)们说到世界(jiè)纪录是指体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑(pǎo)替代。

　　据记(jì)载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在英国伦敦画的作者是谁画的作者是高鼎吗(dūn)举行(xíng)的职业比(bǐ)赛，英(yīng)国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩(jì)夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男(nán)、女均为(wèi)5000米(mǐ)跑和(hé)10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的(de)新陈代(dài)谢很(hěn)多器官都(dōu)处于(yú)不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服(fú)就停下(xià)了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱(bào)着(zhe)硬(yìng)撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的(de)时候，其实是身(shēn)体在向(xiàng)你抗议(yì)，这时就(jiù)要(yào)停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你付(fù)出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都(dōu)希(xī)望能够创造(zào)个(gè)人(rén)最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然(rán)而跑步(bù)是个享受的过程，不(bù)要(yào)在乎(hū)自(zì)己的完赛(sài)时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏(zòu)跑(pǎo)完全(quán)程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡，这还(hái)是要依据跑(pǎo)者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极(jí)限

　　在训练(liàn)中，给自(zì)己施压(yā)，认为自己还能多(duō)坚(jiān)持一下，这(zhè)样很容易导(dǎo)致伤(shāng)病的出(chū)现。

　　训练中(zhōng)身体(tǐ)状态不好(hǎo)就降低训(xùn)练标准，放慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速心律和运动(dòng)轨迹的功能，正(zhèng)在转移(yí)跑者(zhě)跑步的重心，这些(xiē)数(shù)据正驱(qū)使跑者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢(diū)掉所有的运动设(shè)备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢复食(shí)物

　　有些人经(jīng)历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后，极(jí)易产生厌食心理，实际(jì)上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内(nèi)不(bù)补充能量，接(jiē)下来日子你的身体(tǐ)就会受(sh画的作者是谁画的作者是高鼎吗òu)到惩罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量运动过后，饮食中碳水化(huà)合(hé)物跟蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。