年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么不(bù)建议吃(chī)深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要(yào)根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳(tà怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接n)五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它(tā)主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的(de)鱼，怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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