随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASM布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少R（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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