年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合(hé)多大(dà)年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发(fā)育(yù)岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼(yú)油不适合(hé)什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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