白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟(mèng)秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已相遇时间的公式 相遇时间的公式 相遇时间怎么求相遇时间怎么求经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

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白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功(gōng)能，从而(ér)导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的(de)疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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