睡午觉和(hé)不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在(zài)睡完(wán)午(wǔ)觉(jué)之后还(hái)是有些人会(huì)觉得很困，那这(zhè)个午(wǔ)觉睡了和没睡不就(jiù)区别不大了？为(wèi)什么睡午觉的时候徐海为是谁？感觉睡着了又(徐海为是谁？yòu)感(gǎn)觉没睡着的样子(zi)？的(de)。

　　关(guān)于睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高以(yǐ)及为什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商高，午睡一小时相当于晚上(shàng)几(jǐ)小时，11点睡6点起算熬夜吗(ma)，儿童睡(shuì)午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别，睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别等问题(tí)，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和(hé)不(bù)午睡(shuì)的人相比，在精(jīng)神状态、反应速度以及视力(lì)等方面可能会(huì)有一定区(qū)别。

　　但对于(yú)习惯性(xìng)不午睡(shuì)的人(rén)，如果身体不出(chū)现不(bù)适症状，且(qiě)对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每(měi)天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态(tài)不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可(kě)能刚睡醒，还(hái)处于(yú)慵(yōng)懒(lǎn)状态(tài)，没午睡的(de)人(rén)依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没(méi)有午睡的人则开(kāi)始精神不(bù)振(zhèn)，身体(tǐ)感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状态、工(gōng)作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时(shí)间得不(bù)到休息，可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)人的反应速度(dù)变慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继续(xù)工(gōng)作、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得不到休(xiū)息，可能会导致(zhì)视物负担变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长期不午睡的人群(qún)可能会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却(què)感(gǎn)觉没睡，主要是(shì)由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良(liáng)的生活(huó)作(zuò)息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力(lì)较大、身体(tǐ)不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四期(qī)，一期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二(èr)期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期(qī)属于深度睡(shuì)眠期(qī)，进入(rù)深度(dù)睡眠(mián)期间人的脑力(lì)和体(tǐ)力均可得到彻(chè)底休息(xī)、放松，对于(yú)精神状态的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上(shàng)睡眠持续(xù)6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时(shí)间过(guò)短会(huì)出现睡着了却感觉没(méi)睡(shuì)一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好(hǎo)的(de)作息习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力(lì)活(huó)动。

　　注意(yì)心态放松(sōng)，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用热牛(niú)奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续，可(kě)在医(yī)生指导下服用加深睡(shuì)眠的药物，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安神(shén)胶(jiāo徐海为是谁？)囊等中成(chéng)药(yào)。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克(kè)隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类的西(xī)药一定(dìng)要在医生指导下使用，以免自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神(shén)会(huì)更好(hǎo)，情绪得到(dào)舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的认知功能(néng)得到有效的提高，有效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应(yīng)该(gāi)立即午睡，此时(shí)肠胃还没(méi)消(xiāo)化食物，进(jìn)睡会影响(xiǎng)消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半小时之内，以(yǐ)免影响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长(zhǎng)也会容易使(shǐ)人睡(shuì)醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且(qiě)每(měi)天午睡半个(gè)小时左右，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后(hòu)马(mǎ)上就睡觉(jué)，不(bù)但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站(zhàn)半个小时(shí)或者稍微散(sàn)步一下，然后(hòu)再进行(xíng)午休(xiū)。

　　如(rú)果出(chū)现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去(qù)医院就诊(zhěn)。

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