随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是A40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大SMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zh40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大ī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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