像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能够让(ràng)连(lián)结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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