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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而(ér)提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩(mó)及肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常(cháng)的多(duō)的，还能(néng)增加血(xuè)液循(xún)环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类(lèi)人(rén)群多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的(de)，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难(nán)以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处。

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