老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可(kě)以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心，使晚(wǎn)乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是(乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加(jiā)速运动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神(shén)经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多的(de)内(nèi)啡(fēi)肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能(néng)够(gòu)使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心的(de)根源(yuán)所在。

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