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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理>

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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