随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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