随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目(mù乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是(乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年shì)指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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