随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng)的在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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