随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得(东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作dé)到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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