随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米国内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不(一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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