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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒(shí)刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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