随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视中国内战打了几年，中国内战打了几年时间(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进中国内战打了几年，中国内战打了几年时间='color: #ff0000; line-height: 24px;'>中国内战打了几年，中国内战打了几年时间行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 中国内战打了几年，中国内战打了几年时间