白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天已经到(dào)来(lái)了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正(zhèng)午的(de)气温仍较高(gāo)，这一(yī)时(shí)节(jié)是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义(lù)，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不(bù)能(néng)太多(duō)太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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