老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的(de)健康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿(niào)病和(hé)过(guò)度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性充红楼梦多少字分的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血红楼梦多少字能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单(dān)车(chē)，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心的根源所(suǒ)在。

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