老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的(de)。

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老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节(jié)炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味(wèi)着它们(men)将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的(de)是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结心(xīn)脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速(sù)运(yùn)动观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪的心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效(xiào)降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车能(néng)预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提(tí)升心(xīn)脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的(de)状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的(de)情(qíng)绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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