随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。之字是什么结构的字，近字是什么结构

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(sh之字是什么结构的字，近字是什么结构ì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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