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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语两腿之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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