随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包香港名媛是做什么的括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完(wán)全认可，但是(shì)作香港名媛是做什么的(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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