老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处？骑单(dān)实属和属实区别在哪，实属与属实的区别;'>实属和属实区别在哪，实属与属实的区别车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极(jí)的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循(xún)环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便可强化(huà)造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能(n实属和属实区别在哪，实属与属实的区别éng)体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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