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珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？ 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多(duō)少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里世界纪录多少以(yǐ)及10公里世(shì)界纪(jì)录多少，5公里世界纪(jì)录多少中国，5公里世(shì)界纪录(lù)多少奥(ào)运(yùn)会，5公里世界(jiè)纪录多少是哪一(yī)年，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少配速等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

5公(gōng)里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公(gōng)里纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目前男子(zi)的最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个特定(dìng)的(de)学科或项目中最好(hǎo)的成绩(jì)。一般(bān)来说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称(chēng)长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早的正(zhèng)式(shì)长(zhǎng)跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国(guó)伦敦举行的职(zhí)业比赛，英(yīng)国(guó)的杰克逊(xùn)以32分35秒0的(de)成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项目1912年(nián)列入；女(nǚ珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新(xīn)手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新(xīn)陈代谢(xiè)很多器官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害非常大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着(zhe)硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适(shì)的(de)时候，其(qí)实是(shì)身体在向你(nǐ)抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛会让(ràng)你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享(xiǎng)受(shòu)的过程，不(bù)要在乎自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是(shì)否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己身(shēn)体(tǐ)，在参(cān)赛跟休息(xī)之间找到最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是(shì)挑战极限

　　在(zài)训练中，给(gěi)自己(jǐ)施压(yā)，认为自(zì)己(jǐ)还能多坚(jiān)持一下(xià)，这样很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手(shǒu)表记录跑者的(de)配(pèi)速心律和(hé)运动轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快就(jiù)快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复食(shí)物(wù)

　　有(yǒu)些人经(jīng)历(lì)长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉(lā)松的45分钟之内不补充能(néng)量，接下来日(rì)子你的身体就会受(shòu)到惩罚珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。