随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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