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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightl唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星y fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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