白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温度(dù)降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合(hé)，可(kě)平卧于(yú)床公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员(chuáng)上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤和(hé)炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的(de)发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在(zài)这(zhè)样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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