老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您为什么风流女人看指甲的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健(jiàn)康，并(bìng)为您(nín)提供更好(hǎo)的(de)持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可(kě)以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进(jì为什么风流女人看指甲n)而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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