随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市这种感(gǎn)知(zhī抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市)反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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