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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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