年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大(dà)年(nián)龄的(de)人使用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(sh容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人àn)记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的(de)油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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