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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的香港区号是多少效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(d香港区号是多少e)的上臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)香港区号是多少。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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