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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也(yě)分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法： 快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位所做的(de)库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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