白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地(dì)感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身(sh多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗ēn)不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康(kāng)！

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