年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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