年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不(bù)建(jiàn)议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以下(xià)的生(shēng)活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的(de)食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě戊申年是哪一年)需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类戊申年是哪一年包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高青少(shǎo)年的记忆(yì)戊申年是哪一年能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 戊申年是哪一年