白露，是“二十(shí)四节(j中国的国粹有哪些ié)气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的(de)第三个(gè)节气，表示(shì)孟(mèng)秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露(lù)基(jī)本结束了(le)暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配中国的国粹有哪些五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天(tiān)气情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能(néng)发(fā)挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露中国的国粹有哪些时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最(zuì)好(hǎo)的(de)时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗(shī)的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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