随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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