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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从卅是什么意思，卅是什么意思,读音多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居(jū)卅是什么意思，卅是什么意思,读音民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的(de)营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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