宝宝们，本(běn)号(hào)以前(qián)的视频(pín)均是全部(bù)剪辑降噪(zào)处理后上传的，达到(dào)的(de)效果就(jiù)是(shì)，当你点击播放就能直接进(jìn)入你需要的部分内容，且音频降噪后质(zhì)量更优，但由于处理后的视频(pín)太大，上传太费时(shí)间。为降低劳动强度(dù)，后期(qī)视(shì)频不再(zài)二次(cì)剪(jiǎn)辑，只对音频做降噪处(chù)理，对底噪有要求(qiú)的宝(bǎo)宝可点击音(yīn)频(pín)播放，感谢你一(yī)路走来的(de)支持！爱你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，是(shì)指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)耳洞、颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生令人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激感。

它往往具有有序、重复(fù)、音色轻(qīng)柔、语速平缓、平稳、音(yīn)量低、有非常明显的唇齿音甚至(zhì)呼吸，运用真音(yīn)、混音、气音(yīn)(假音)等(děng)不同发声技巧等多种特点。特别(bié)是，大(dà)部分ASMR制作者为女性，而且(qiě)制作者利用(yòng)假音以及(jí)混音(yīn)可以有效(xiào)的避免声音中较多的基频部(bù)分，使得语言能量集(jí)中(zhōng)在纤细(xì)空灵的(de)高(gāo)频中。

ASMR最早是在2007年，由一(yī)些(xiē)论(lùn)坛(tán)在线讨(tǎo)论组(zǔ)成(chéng)员(yuán)提(t值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别í)出。后来因(yīn)为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了大众的视野。在这条视(shì)频里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动作的听觉(jué)加上视(shì)觉的刺(cì)激，引发了观众的情绪反(fǎn)应，产(chǎn)生了愉悦的感觉(jué)。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过大(dà)自然声音、低声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻(fān)页(yè)、抓/刮/触碰等(děng)的声(shēng)音来达到刺激。根据《自发性知觉(jué)经(jīng)络反应的研(yán)究进展(zhǎn)》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发(fā)ASMR。当然，不同人对于(yú)同一(yī)种触发器所触发的情感是不同的，大部(bù)分听(tīng)众(zhòng)会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体(tǐ)部(bù)位甚至会有类(lèi)似(shì)电(diàn)流经过等感受。对于这种感(gǎn)觉(jué)，有(yǒu)的(de)人会觉(jué)得(dé)惊(jīng)奇和刺(cì)激，但有的人却会感觉(jué)放松与愉悦，这与每个(gè)人的(de)经历是密切相(xiāng)关的。

当然(rán)，想要感受最真实的(de)ASMR，你也需要一个好(hǎo)的设备。相比于直接外放的效果(guǒ)，使用(yòng)耳机(jī)来听这些音(yīn)视(shì)频(pín)则(zé)是(shì)更好(hǎo)的选(xuǎn)择(zé)。市面上有很多主打(dǎ)ASMR的(de)耳机，我就不说(shuō)是哪(nǎ)些了，免得有打广告的嫌疑。其实只(zhǐ)要声音清晰，声(shēng)场、定位、成像(xiàng)好，细(xì)节表现(xiàn)力足，层次(cì)感(gǎn)丰(fēng)富的(de)耳机(jī)，都可以(yǐ)满足ASMR的需求。如果(guǒ)还能有(yǒu)主动降噪(zào)的功(gōng)能就更好了，可(kě)以隔绝(jué)外(wài)界(jiè)声音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有(yǒu)压力大、入睡(shuì)难的烦恼，试试选择(zé)一些感兴(xīng)趣(qù)的分类(lèi)，让自己(jǐ)的心灵得(dé)到片刻(kè)放(fàng)松吧(ba)。

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别忘了我在这(zhè)里等着哄你入睡(shuì)

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