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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送(sòng偷吃别人的屎犯法吗，偷吃别人的屎违法吗)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼(hū)吸(xī)的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和(hé)工(gōng)作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固(gù)严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多(duō)久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效(xiào)果自然(rán)会很(hě偷吃别人的屎犯法吗，偷吃别人的屎违法吗n)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处(chù)。

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