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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAR大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃OSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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