练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益练瑜伽(gā)通常可以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒(dú)素可(kě)借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不(bù)要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出积极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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